Massagebehandling på klinik
Massagebehandling ges oftast på klinik, men kan också fås i andra sammanhang. På en massageklinik får du behandling som utförs av utbildade massageterapeuter som kan hjälpa dig att behandla stela muskler, värk eller smärta, oavsett var i kroppen du upplever besvär. För dessa besvär är det i regel alltid bäst med en behandlande massage. Massagebehandling bör alltid utgå från dig och din problematik, vilket innebär att du får en skräddarsydd massage som är helt och hållet anpassad efter din kropp.
Olika typer av massagebehandling
Det finns många olika typer av massagebehandlingar, och alla metoder har sina egna fördelar. Här läser du bland annat om klassisk massage och bindvävsmassage.
Klassisk massage
Klassisk massage är en typ av massage som utförs i förebyggande syfte eller för att behandla skador. Skadorna kan vara sådana som uppstått till exempel vid arbete, i samband med idrottsaktiviteter eller dylikt. Vid behandling med klassisk massage arbetar massageterapeuten eller massören enbart med kroppens olika mjukdelar vilket innefattar senor, muskler, ligament och hud.
Idrottsmassage
Målet med en idrottsmassage är att få dina muskler att återhämta sig fortare efter ett träningspass. Det är en snabb och hård form av massage som kan göra lite ont då den utförs, och som kan få dig att känna dig trött efteråt. Men en idrottsmassage får dig också mycket avslappnad.
Bindvävsmassage
Syftet med bindvävsmassage är att förbättra blodcirkulationen, sänka nervspänningar, frisätta slaggprodukter så att dessa lämnar kroppen och få dig att slappna av samt lindra muskelvärk. Idén som ligger till grund för bindvävsmassage är att lossa på så kallad bindväv, det vill säga vävnad som stabiliserar organ och vävnader i kroppen.
Triggerpunktsbehandling
Triggerpunktsbehandling riktas framför allt mot muskelknutor i ryggen, vad de som praktiserar denna form av massage kallar för triggerpunkter. Genom att behandla dessa syftar triggerpunktsbehandling till att lösa upp dessa knutor som försämrar blodcirkulationen och gör de drabbade områdena känsliga för tryck. Detta är en typ av massage som ofta används för att behandla skador till följd av statisk belastning.
Fotmassage
Under en fotmassage masserar en fotterapeut fötterna genom att använda tummarna och fingrarna, oftast med en mjukgörande kräm. Massagen mjukar upp fötterna och har ofta andra positiva bieffekter. Bland dessa finns till exempel sänkt blodtryck, bättre blodcirkulation, minskad stress, förebygga skador och ge avkoppling. En del upplever också att fotmassage kan lindra huvudvärk.
Gravidmassage
Syftet med gravidmassage är att lindra många av de kroppsliga besvär du kan drabbas av under en graviditet. Gravidmassage lindrar värk i nacke, rygg och ben, ger bättre cirkulation i blodomlopp och lymfsystem. Förutom detta kan det också få svullna ben att svullna av. Massagen ger också, som andra massageformer, avkoppling samt mjukar upp musklerna.
Massagestol / Massagefåtölj
En massagestol eller en massagefåtölj ska kunna ge dig en upplevelse och fördelar som påminner om de du får av att gå till en riktig massör. Även om massagestolen inte riktigt ger massage av samma kvalitet som en skicklig massör så kompenseras detta av stolens tillgänglighet och flexibilitet. Massagen utförs av mekaniska massagerullar som monterats i stolen.
Massagestol på jobbet
En massagestol på jobbet har många fördelar. De går att hyra eller leasa in och är en kostnad som är avdragsgill som friskvård. För personalen ger massagestol på jobbet enkel tillgång till massage vilket sänker stressnivåerna och förebygger och lindrar arbetsrelaterade skador. I längden innebär detta att sjukskrivningstalen kan sjunka.
Massage för mental hälsa
Massage är inte bara bra för kroppen, utan kan också ha positiva effekter på vår mentala hälsa. Forskning har visat att massage kan hjälpa till att minska stress, ångest och depression genom att minska nivåerna av stresshormonet kortisol och öka nivåerna av "må bra"-hormonerna serotonin och oxytocin.
Stresshantering
Stress är en vanlig orsak till många hälsoproblem. Genom att minska stressnivåerna kan massage bidra till att förbättra sömnkvaliteten, öka energinivåerna och förbättra den allmänna hälsan. Det kan också hjälpa till att minska huvudvärk och muskelspänningar som ofta är kopplade till stress.
Lindra ångest och depression
Ångest och depression är två av de vanligaste psykiska hälsoproblemen. Massage kan hjälpa till att lindra symtomen på dessa tillstånd genom att främja avkoppling och välbefinnande. Det kan också hjälpa till att förbättra humöret och öka känslan av lugn och lycka.
Bättre sömn
Sömnproblem är vanliga hos personer som lider av psykiska hälsoproblem. Massage kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten genom att minska stress och ångest, vilket i sin tur kan förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Det är viktigt att komma ihåg att massage inte är en ersättning för professionell psykisk hälsovård, men det kan vara ett effektivt komplement till traditionella behandlingsmetoder. Om du lider av allvarlig stress, ångest eller depression, bör du söka professionell hjälp.
Massage & friskvård
Så gott som alla typer av massage räknas som friskvård med ett undantag. Bindvävsmassage räknas inte som friskvård av Skatteverket och ger därför inte rätt till friskvårdsbidraget. Observera att du inte kan få avdrag för massage om du har enskild firma om det är dig själv friskvården gäller.